नींद में सुधार के लिए स्तनपान की सलाह

एक बच्चे की देखभाल करना वास्तव में कठिन है! न केवल “जब बच्चा सोता है तब सोएं” के सुझाव का पालन करना चुनौतीपूर्ण है, बल्कि स्वभाव से शिशु रात में बहुत जागते हैं। इसके अलावा, स्तनपान के पहले कुछ हफ्तों के दौरान, आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए हर दो या तीन घंटे में जागना पड़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शिशुओं को स्तन के दूध की तुलना में फॉर्मूला दूध को पचाने में अधिक समय लगता है। आपको और आपके बच्चे दोनों के लिए बेहतर नींद पाने के लिए इतना लंबा इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है, भले ही अध्ययनों से पता चलता है कि छह महीने की उम्र तक, स्तनपान करने वाले बच्चे और फॉर्मूला दूध पीने वाले बच्चे रात में समान रूप से जागते हैं। यहां आपको बेहतर नींद में मदद के लिए शीर्ष नर्सिंग सुझाव मिलेंगे।

ब्रेस्टमिल्क-स्लीप संबंध

माँ का दूध एक अद्भुत पदार्थ है! भोजन के दौरान इसमें महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। फोरमिल्क, जो पहला दूध निकलता है, आपके बच्चे की प्यास बुझाने के लिए अधिक पानी प्रदान करता है और प्रोटीन और एंटीबॉडी से भरपूर होता है।

शिशु को कितने समय तक Hindmilk पिलाना चाहिए?

स्तनपान से दस से पंद्रह मिनट के बाद दो अलग-अलग प्रकार के दूध का उत्पादन होता है: फोरमिल्क, जिसमें कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है, और हिंदमिल्क, जो मीठा और मलाईदार होता है और इसमें विटामिन ए और ई होता है।

कुछ चिकित्सा पेशेवरों को चिंता है कि यदि बच्चे को एक समय में पांच से दस मिनट तक स्तनपान कराया जाता है, स्तनों के बीच स्विच करते हुए, तो बच्चा अधिक पानी वाला फोरमिल्क का सेवन करेगा और रात में अधिक बार जागेगा। उनका मानना ​​है कि, जिस तरह अधिक मात्रा में भोजन करने से इंसानों में उनींदापन आ जाता है, उसी तरह नवजात शिशुओं को भी सोने के लिए भरपूर हिंद दूध का सेवन करना पड़ता है। कुछ लोग सोचते हैं कि प्रत्येक दूध पिलाते समय स्तनों में बदलाव नवजात शिशुओं को अधिक दूध पीने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि दूध पिलाने के शुरुआती क्षणों के दौरान, धीरे-धीरे टपकने, टपकने, टपकने की गति धीमी होने से पहले अधिक दूध तेजी से बहता है।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि शिशु फार्मूला के पहले और आखिरी घूंट के बीच कोई अंतर नहीं है। इस प्रकार, फोरमिल्क/हिंडमिल्क विवाद उतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है। मेरी अपनी सलाह है कि यह निर्धारित करने के लिए दोनों तरीकों को आज़माएँ कि आपके बच्चे के लिए कौन सा सर्वोत्तम है।

नवजात शिशुओं को कितने समय तक दूध पिलाना चाहिए?

यदि आपका बच्चा उनमें से किसी एक पर रात भर सोता है, तो स्तन बदलने का कोई कारण नहीं है। अपने बच्चे को एक तरफ पाँच मिनट और दूसरी तरफ 10 से 15 मिनट (या इससे भी अधिक) दें, हालाँकि, अगर वह बहुत अधिक भूखा लगता है या यदि उसका वजन बहुत धीरे-धीरे बढ़ रहा है। इस तरह, आपके शिशु को दूसरे स्तन से सारा दूध प्राप्त होगा, साथ ही दोनों स्तनों से अग्रदूध भी प्राप्त होगा। (और जो भी दूध दूध पिलाने के बाद स्तन में रह जाता है वह वहीं रहेगा और बाद के भोजन की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने के लिए काम करेगा।)

नींद में सुधार के लिए स्तनपान की सलाह

दिन के समय के फ़ीड पर पुनर्विचार करें.

जिन नवजात शिशुओं को स्तनपान कराया जाता है, उन्हें दिन में कम से कम 10 से 12 बार दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, और यदि उन्हें पर्याप्त दूध नहीं मिल रहा है तो वे आपको पूरी रात बता देंगे! जीवन के पहले कुछ महीनों में, अपने बच्चे को दिन में हर 1.5 से 2 घंटे में दूध पिलाएं ताकि उन्हें पूरा पेट रहने और रात भर सोने में मदद मिल सके। जब आपका बच्चा दिन भर में दो घंटे से अधिक सो रहा हो, तो उसे भोजन के लिए जगाएं। इस दिन की दिनचर्या से आपको रात में लगातार कुछ लंबी नींद के सत्र (3, 4, या 5 घंटे) प्राप्त करने में मदद मिलेगी। और तीन महीने के बाद, आदर्श रूप से, आपको ZZZ की शांतिपूर्ण सात घंटे की अवधि मिलेगी।

यदि कॉम्बो फीडिंग है, तो सोने से पहले स्तन से चिपके रहें।

यदि आप नहीं जानते तो माँ के दूध की अपनी सर्कैडियन लय होती है। उदाहरण के लिए, हार्मोन कोर्टिसोल, जो सतर्कता को बढ़ावा देता है, सुबह के स्तनपान में शाम के दूध की तुलना में तीन गुना अधिक मौजूद होता है। इसके अलावा, दिन के दौरान उत्पादित दूध में शायद ही नींद लाने वाला हार्मोन मेलाटोनिन होता है; इसके बजाय, यह शाम को उगता है और आधी रात के आसपास चरम पर होता है। इसके अतिरिक्त, नींद का समर्थन करने वाले विशिष्ट डीएनए बिल्डिंग ब्लॉक रात में दिए जाने वाले स्तन के दूध में अधिक प्रचुर मात्रा में होते हैं। यदि आप अपना दूध स्वयं पंप कर रहे हैं तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए; आपके बच्चे को शाम के दूध से अभी भी फायदा होगा, जिससे वह उबासी लेगा। शाम के स्तन के दूध को रात में उपयोग करने के लिए, बस अपने निकाले गए स्तन के दूध को पंप किए जाने के समय के साथ चिह्नित करें। (अपने बच्चे को एक साथ दूध पिलाने के बारे में और पढ़ें।)

स्तनपान से पहले स्वैडलिंग का प्रयास करें।

मुझे स्तनपान कराने से पहले शिशुओं को लपेटना पसंद है। हालाँकि, प्रत्येक शिशु अद्वितीय है! लपेटने पर, कुछ बच्चे इतने गर्म और उनींदा हो जाते हैं कि दूध पिलाते समय वे सिर हिलाने लगते हैं और पर्याप्त भोजन नहीं करते हैं। (याद रखें कि भरा पेट छोटे बच्चों में अधिक नींद की अवधि को बढ़ावा देता है।) कुछ नवजात शिशुओं को अगर दूध पिलाने के तुरंत बाद लपेट दिया जाए तो उन्हें सोने में कठिनाई हो सकती है। इस प्रकार, यह देखने की सलाह दी जाती है कि आपके बच्चे को सबसे अधिक क्या सूट करता है। किसी भी तरह से, ध्यान रखें कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, अपने शिशु को लपेटने से उन्हें आराम मिलता है और नींद को बढ़ावा मिलता है। और यह अपने आप में स्तनपान की सफलता के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। यदि आपका बच्चा बहुत चिल्लाता है, तो इससे यह संदेह पैदा हो सकता है कि आपका स्तन का दूध उसकी ज़रूरतों को पूरा नहीं कर रहा है। इससे माता-पिता अपने बच्चों को दूध पिलाना बंद करने के लिए प्रोत्साहित हो सकते हैं। यदि आपके बच्चे को दूध पिलाने से पहले या बाद में सोने में परेशानी हो रही है तो एसएनओओ स्मार्ट स्लीपर मदद कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इसका एकीकृत आरामदायक आवरण, पूरी रात सफेद शोर, और नरम, प्रतिक्रियाशील स्विंग सभी उधम मचाते शिशुओं को शांत करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए एक साथ बेहतर काम करते हैं।

एक आदर्श फ़ीड की कल्पना करें.

ड्रीम फ़ीड आपकी कार को पूरी तरह भरने के समान है ताकि आपको गाड़ी चलाते समय रुकने और ईंधन भरने की आवश्यकता न पड़े। सपने में दूध पिलाने से आपके बच्चे को गड़गड़ाते पेट से बचने या कम से कम इसे टालने में मदद मिलेगी, जो बच्चों में रात में जागने का एक मुख्य कारण है। रात को सोने से पहले, 10 बजे के बीच। और आधी रात को, अपने बच्चे को आखिरी बार दूध पिलाने के लिए धीरे से जगाएं। इसे ड्रीम फीड के रूप में जाना जाता है। दस से बीस मिनट तक दूध पिलाने का लक्ष्य रखें, जिसके बाद आपको अपने बच्चे को डकार दिलवाना चाहिए और उसे सुरक्षित रूप से बेसिनेट में लौटा देना चाहिए। अतिरिक्त आहार देकर, आप आम तौर पर रात में जागने को कम करके नवजात शिशुओं को सुबह के अधिक “उचित” घंटे तक सोने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपका बच्चा लपेटे जाने, सफेद शोर सुनने और स्वप्न का दूध पीने के बावजूद भी सुबह 3:30 बजे उठ जाता है, तो आपको सुबह 3 बजे दूसरा स्वप्न आहार शुरू करने के बारे में सोचना चाहिए। लक्ष्य अपने बच्चे को जागने से पहले खिलाना है ताकि वे जागने और रोने के लिए प्रशंसा प्राप्त किए बिना आवश्यक पोषण प्राप्त कर सकें।

स्तनपान की विशिष्ट बाधाओं पर काबू पाएं

नए माता-पिता के लिए स्तनपान संबंधी कठिनाइयों का सबसे आम कारण शारीरिक है, जैसे कि फ्लैट निपल्स होना या शिशु का स्तनपान करना मुश्किल होना। आपके बच्चे को बेहतर नींद दिलाने में सहायता के लिए यहां कुछ विवरण दिए गए हैं – साथ ही उपाय भी दिए गए हैं :

• नवजात शिशु रुचि खो देते हैं– कई नए माता-पिता से अनभिज्ञ, नवजात शिशु जन्म के तुरंत बाद स्तनपान करना पसंद करते हैं, लेकिन उसके बाद, अगले अठारह घंटों तक उनकी रुचि खत्म हो जाती है। अच्छी खबर यह है कि शिशुओं को वास्तव में तुरंत पोषण की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि वे अपने शरीर में अतिरिक्त पाउंड भोजन और पानी के साथ पैदा होते हैं।

• दूध आने में समय लगता है – जीवन के पहले कुछ दिनों में, एक बार में एक बूंद से आपके स्तन दूध नहीं, बल्कि कोलोस्ट्रम देते हैं। (कोलोस्ट्रम एक गाढ़ी क्रीम है जिसका उद्देश्य बैक्टीरिया और कीटाणुओं के खिलाफ सुरक्षा बढ़ाना है। यह पोषक तत्वों, एंटीबॉडी और सफेद रक्त कोशिकाओं से भरपूर है।) आपका स्तन का दूध आपके बच्चे के चूसने के माध्यम से उसके मुँह में प्रवेश करता है। इसलिए, दूध निकलने के बाद बार-बार दूध पिलाना काफी आसान होता है। (यदि आपका सी-सेक्शन हुआ है, तो ध्यान रखें कि आपके दूध आने में सामान्य रूप से अधिक समय लगता है।)

• कभी-कभी शिशुओं को ऊपर पहुँचने में सहायता की आवश्यकता होती है- नवजात शिशुओं का शरीर काफी कठोर होता है। गर्भ के कसकर फिट होने के कारण नवजात शिशुओं को अपने जबड़े पूरी तरह से खोलने में कठिनाई होती है, जिससे उनके हाथ-पैर, पैर और जबड़े की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। लेकिन अपने निपल को अपने बच्चे के तालू के ऊपर और उनकी जीभ से दूर लाने के लिए, आपको उसे निगलने वाली मछली की तरह चौड़ा खोलना होगा। आप स्तनपान सलाहकार से सीख सकती हैं कि अपने बच्चे का मुंह कैसे खोलें और उसे अपने स्तन पर सही तरीके से कैसे रखें।

• अपने निपल्स में सुधार करने से आपको बेहतर तरीके से पकड़ने में मदद मिल सकती है- यदि आपके निपल्स सपाट हैं तो उन्हें फैलाने में मदद के लिए जन्म देने के बाद जितनी जल्दी हो सके एक स्तन पंप का उपयोग करें। इसके अलावा, आप अपने बच्चे की तालू को उत्तेजित करने और चूसने की प्रतिक्रिया शुरू करने के लिए दूध पिलाते समय थोड़ी देर के लिए निपल शील्ड का उपयोग कर सकती हैं। अपने बढ़े हुए निपल आकार के साथ, निपल ढाल आपके बच्चे को पकड़ने के लिए एक बड़ा सतह क्षेत्र देते हैं। (क्या आप अभी भी गर्भवती हैं? बच्चे के आने से पहले अपने निपल्स को फैलाने में सहायता के लिए, अपनी ब्रा के नीचे निपल शैल पहनें।)

• आपकी नींद महत्वपूर्ण है – नींद की कमी से कोर्टिसोल जैसे कई रसायनों का स्तर बढ़ जाता है, जो नवजात शिशु के जन्म के बाद आपके स्तन के दूध के उत्पादन को काफी कम कर सकता है। अपने स्वास्थ्य और नींद को पहले रखने से नर्सिंग में आसानी होती है।